张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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负重走路能减肥吗

2021.12.18 11:23

负重走路能起到一定减肥效果。

负重走路是指在平时走路的基础上,在身上增加一定重量物体,进行走路时会比平时更为吃力,因此通过负重走路可以比平时走路消耗更多的能量。一旦机体消耗足够多能量,就会从体内储存的脂肪中来获取能量,从而达到减脂效果。

不仅可以通过负重走路来减脂,还可以通过普通的运动锻炼来减脂,比如游泳、跑步、骑单车、做体操等。同时,减肥的人群还应该合理安排饮食,尽量在饮食均衡的情况下,摄入较少的能量,避免暴饮暴食,多吃蔬菜、水果等健康、绿色的食物。