晚上睡觉开灯对身体有什么危害
2023.12.10 10:55晚上睡觉开灯对身体的危害一般包括影响睡眠质量、扰乱生物钟、诱发肥胖、影响视力、降低免疫力等。
1.影响睡眠质量。
在睡觉时开灯，使精神状态得不到充分放松，容易对睡眠质量造成影响，可能导致精神较差。
2.扰乱生物钟。
通常人体睡眠的生物节律是随着太阳光出现以及消失形成的，光线的亮度容易使生物钟被打乱。
3.诱发肥胖。
如果人体长期在灯光下暴露时间较长，容易使脂肪燃烧量变少，出现肥胖的情况。
4.影响视力。
眼睛部位长时间受到光照，会刺激夜间眼球的运动，导致眼部疲劳，诱发视物模糊的症状。
5.降低免疫力。
可能抑制褪黑素分泌，会导致免疫相关的分泌系统出现改变，使身体的免疫力变差。
在日常生活中，要养成关灯睡觉的习惯，并规律作息，避免熬夜，避免过度疲劳。
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