于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

微信扫码问诊

腰椎间盘突出的正确坐姿

2024.10.13 00:46

腰椎间盘突出患者的正确坐姿是保持身体正直,背部尽量贴近椅背,双脚平放在地面上,膝盖略高于臀部,避免久坐,定时起身活动。

保持正确坐姿对于腰椎间盘突出患者非常重要。当身体正直时,可减少腰椎的受力,避免腰椎过度弯曲或扭曲。背部贴近椅背能给予腰部良好的支撑,分担腰部所承受的压力。双脚平放在地面上且膝盖略高于臀部,有助于维持身体的平衡和稳定,防止因坐姿不当而加重腰部的负担。同时,避免久坐能防止腰部肌肉长时间处于紧张状态,定时起身活动可以促进腰部血液循环,缓解腰部不适。

患者还应注意座椅的选择,座椅的高度、深度和倾斜度都要合适,以保证坐姿的舒适和正确。在日常生活中,除了注意坐姿外,还应加强腰部肌肉的锻炼,如进行游泳、瑜伽等运动,增强腰部肌肉的力量和柔韧性,这对腰椎间盘突出的康复也有很大帮助。同时,要避免弯腰搬重物等容易加重腰部损伤的动作。如果症状严重,应及时就医,遵循医生的治疗建议,可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。腰椎间盘突出患者要从多方面注意坐姿和日常行为习惯,以促进康复和预防复发。