于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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长期坐姿不正会引起腰间盘突出吗

2024.10.13 00:46

长期坐姿不正有可能会引起腰椎间盘突出。

当长期坐姿不正时,会使腰部的受力情况发生改变,原本正常的脊柱力学平衡被打破。不正确的坐姿往往会导致一侧腰部肌肉过度紧张、牵拉,而另一侧肌肉则相对松弛,久而久之,容易造成腰部肌肉的劳损,肌肉力量失衡,不能有效地维持腰椎的稳定。同时,这种不良坐姿还会使腰椎间盘受到的压力不均匀,增加了椎间盘的负荷,尤其是在弯腰前倾的坐姿下,椎间盘内的压力会显著增大。随着时间的推移,在反复的异常压力刺激下,椎间盘的纤维环可能会出现破裂,髓核组织从破裂之处突出或脱出,从而引发腰椎间盘突出症,导致腰痛、下肢放射痛、麻木等一系列症状。

长期坐姿不正还可能引发其他脊柱相关疾病。除了腰椎间盘突出,还可能出现脊柱侧弯、腰肌劳损等问题。脊柱侧弯不仅影响外观体态,严重时还会影响心肺功能。而腰肌劳损也会导致腰部长期疼痛不适,影响日常生活和工作。而且,这种不良坐姿习惯形成后往往很难纠正,会进一步加重对腰部的损害。在日常生活和工作中,要保持正确的坐姿,定时起身活动,避免长时间久坐,以减少对腰部的伤害,预防腰椎间盘突出等疾病的发生。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增强腰部的力量和稳定性,也有助于保护腰椎。如果已经出现了腰部不适等症状,应及时就医,进行诊断和治疗,避免病情进一步恶化。