宋华 副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等 骨科

爬完山小腿疼要休息多久

2022.03.08 11:26

爬完山小腿疼一般需要休息3~10天。

爬完山小腿疼可能是运动强度过大,导致身体缺乏氧气产生乳酸,乳酸会对周围组织造成刺激,使患者出现小腿酸疼的症状。这种情况下适当休息3~5天即可有效使乳酸代谢完成,对于改善症状效果比较好。

爬完山小腿疼还可能是肌肉拉伤等情况导致,对身体影响一般比较严重。患者恢复能力强时,可能需要5~7天恢复正常,体质差的人群可能需要7~10天。在此期间还应注意适当地卧床休息,可通过热敷、按摩等方法进行改善,有助于缓解小腿疼痛症状。

日常生活中应注意做好充分热身活动,爬完山后还应做拉伸运动,有助于使小腿肌肉处于放松状态,有助于使症状消失。