王凤英 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 产科 去问诊

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月子里可以运动健身吗

2022.02.16 20:14

月子期间可以运动健身,如果长时间躺着休息也不利于身体恢复,可适当做家务活或瑜伽动作。

控制运动时间量不要运动太久,不宜做激烈的运动,在月子期间要注意休息要有充足的睡眠时间,注意保暖,不要受凉,室内空气要新鲜流通,每隔一段时间开窗换气,保证室内温度及湿度适宜。

饮食方面要清淡,荤素搭配,保证营养摄取均衡才有利于奶水分泌,要避免食用辛辣、生冷、油腻且带有刺激性的食物,放松心态不要过于疲劳,不要紧张、烦闷,要保持愉悦、良好的心态。