于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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腰椎间盘突出症患者可以游泳吗

2024.10.13 00:46

腰椎间盘突出症患者通常可以游泳。

游泳对于腰椎间盘突出症患者来说是一项较为适宜的运动。水的浮力可以减轻身体的重量,从而减少腰椎所承受的压力,有助于缓解腰部的疼痛和不适。在水中游泳时,全身的肌肉会协同工作,尤其是腰部和背部的肌肉能得到一定程度的锻炼,这对于增强腰部肌肉力量、改善腰部的稳定性有积极作用。而且游泳是一种全身性的有氧运动,能促进全身的血液循环,对身体的康复有益。

游泳的姿势也有一定讲究。比如蛙泳,在换气过程中需要抬头和腰部用力,可能会对腰部产生一定影响,患者可以根据自身情况适当选择。自由泳和仰泳相对较为舒缓,可能更适合腰椎间盘突出症患者。但患者在游泳前一定要做好热身准备,避免在游泳过程中发生肌肉拉伤等情况。同时,游泳的时间和强度也需要合理控制,避免过度疲劳。如果在游泳过程中出现腰部疼痛加重或其他不适,应及时停止并就医。腰椎间盘突出症患者可以将游泳作为康复锻炼的一种方式,但要注意结合自身实际情况,循序渐进,并在必要时咨询医生的建议,以确保安全和有效性。