杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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有没有能降低血压的运动

2024.09.10 18:14

有,一些运动可以帮助降低血压。

像有氧运动对于降低血压就非常有效,比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能,促使血管扩张,改善血液循环,从而有助于降低血压。长期坚持规律的有氧运动,能使血压得到较好的控制。

一些力量训练运动在合理进行的情况下也对血压调节有帮助。适度的力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,这对于维持身体的正常机能和血压稳定有一定意义。同时,像瑜伽、太极拳这类较为舒缓的运动,能帮助放松身心,减轻精神压力,而精神压力的缓解对血压的平稳也是很重要的。不过,在选择运动时,需要根据个人的身体状况和运动能力来进行,避免过度运动带来的不良影响。而且,运动要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网,只有长期保持运动习惯,才能更好地发挥其对血压的调节作用。同时,在运动过程中要注意正确的姿势和方法,避免受伤。如果本身血压较高或伴有其他疾病,在开始运动前最好咨询医生的意见,以确保运动的安全性和有效性。选择适合自己的运动并坚持下去,对于血压的控制以及整体健康的维护都具有不可忽视的重要作用。