张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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生酮减肥法可以吃什么

2021.12.06 09:05

生酮减肥法就是通过摄取一些高脂肪、低碳水化合物、适量的高蛋白食物,来促进体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。这样的食物主要包括牛油果、坚果类、鱼虾、鸡蛋、牛奶、大豆类等。

生酮减重方法的原理是当机体以高脂肪食物为主要营养源时,机体内的葡萄糖水平会降低,出现能量不足的状态,就会促使脂肪分解增加,脂肪组织作为能量的主要来源后就会以分解代谢为主,合成代谢就会大大降低,从而达到减轻体重的目的。

生酮减肥法虽然能很快达到减肥的目的,但不利于身体健康,所以不建议用此方法进行减肥。