黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

早上能喝蜜蜂水吗

2024.12.06 08:16

早上能喝蜂蜜水。

蜂蜜水是一种营养丰富的饮品,早上喝有诸多好处。经过一夜的睡眠,人体会处于相对缺水的状态,喝蜂蜜水可以补充水分,起到润滑肠道的作用,有助于促进排便,预防便秘。蜂蜜中含有多种营养成分,如葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等,这些营养物质能够快速被人体吸收,为身体提供能量,使在早晨能有较好的精神状态。而且蜂蜜水口感香甜,能够在一定程度上提升食欲。

不过,早上喝蜂蜜水也有一些需要注意的地方。首先,蜂蜜水的浓度不宜过高,过高浓度的蜂蜜水可能会对肠胃造成一定负担,一般建议用温水冲调,水温最好控制在40℃左右,因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分,如酶类等活性物质。其次,对于糖尿病患者来说,早上不宜大量饮用蜂蜜水,因为蜂蜜中含有大量的糖分,可能会引起血糖波动。另外,空腹喝蜂蜜水虽然有一定的益处,但如果本身肠胃比较敏感或者胃酸过多的人,空腹喝可能会引起不适,这类人群可以先吃一点东西再喝蜂蜜水。