于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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一玩手机就颈椎不舒服颈椎骨头咔咔响

2024.10.13 00:47

玩手机时颈椎不舒服且骨头咔咔响,这很可能是颈椎出现了问题。长时间低头玩手机会使颈椎长时间处于一个不良姿势,导致颈椎肌肉劳损、颈椎关节不稳定,从而容易引发颈椎不适和响声。

当专注于手机时,往往会不自觉地保持低头的姿势很久,这会给颈椎带来较大的压力。颈部肌肉会因为持续紧张而变得僵硬、酸痛,时间一长,就可能出现肌肉劳损。而颈椎的关节也会在这种异常姿势下受到非正常的牵拉和挤压,关节间的软骨、滑膜等结构可能出现磨损或炎症反应,进而在活动时发出咔咔的响声。同时,这种不良姿势还可能影响颈椎的正常生理弯曲,进一步加重颈椎的不适。如果这种情况持续不改善,还可能导致更严重的颈椎疾病,如颈椎病等,出现上肢麻木、疼痛、头晕、头痛等一系列症状。

为了避免玩手机对颈椎造成的伤害,要养成良好的用手机习惯。首先,要控制玩手机的时间,避免长时间连续低头。在使用手机过程中,应适当变换姿势,活动颈部。其次,可以调整手机的高度和角度,尽量保持平视或轻度仰视。再者,平时要加强颈部肌肉的锻炼,如做一些简单的颈部伸展运动。如果颈椎不适已经比较明显,应及时就医,进行相关检查和治疗,如按摩、理疗、药物治疗等,以缓解症状,防止病情进一步恶化。要重视颈椎健康,不要让玩手机成为颈椎的杀手。