张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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每天做40分钟有氧运动多久会瘦

2021.12.06 08:32

一天做40分钟的有氧运动,通常要坚持1~2个月,瘦身效果不明显,具体要看个人体质及个人生活饮食习惯。

在进行有氧运动时,会大量消耗自身能量,甚至会消耗体内的脂肪为机体提供能量,所以会有减脂的效果。

但对于有些人群可能通过运动的减肥效果并不是很明显,其中一类包括虽然在进行有氧运动,但同时在饮食上不加以限制的人群。一方面通过运动可以消耗自身能量,但一方面又通过饮食来大量补充能量,所以这样减肥没有效果。另一类人群则身体素质不佳,经常生气、烦躁、便秘等,减肥效果也会比较差。