黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

吃了葡萄籽会便秘吗

2024.12.06 08:16

吃葡萄籽一般不会直接导致便秘。

葡萄籽富含多种营养成分,如原花青素、维生素E、类黄酮等抗氧化物质。这些成分主要对人体健康有积极的作用,例如抗氧化、保护心血管等,并没有导致便秘的特性。正常情况下,葡萄籽会随着食物残渣在肠道内正常移动并排出体外。如果食用葡萄籽的方式不当,可能会有一些间接影响。比如大量干吞葡萄籽,可能会难以消化,在肠道内形成不易排出的团块,但这并不是葡萄籽本身的成分造成便秘,而是物理性的消化阻碍。

虽然葡萄籽有一定的营养价值,但不建议直接大量食用葡萄籽。葡萄籽外部有一层坚硬的外壳,人体较难消化,过量食用可能会引起胃肠道不适。如果想要获取葡萄籽中的有益成分,可以选择含有葡萄籽提取物的保健品,这些产品经过加工处理,更易于人体吸收利用。同时,在日常饮食中,应保持均衡饮食,摄入足够的膳食纤维、水分等,以维持肠道正常的蠕动功能,预防便秘等肠道问题的发生。