不同的身高,不同的年龄,女性体脂率要求不一样,一般身高160的女性体脂率,标准保持在25%~28%之间就可以。
女性体脂率是根据身高、体重等来计算。首先需要将个人腰围乘以0.74,体重乘以0.082,再加上一个34.89,接着用腰围减去体重,就能够得出体内的脂肪含量,最后乘以100%得到的就是体脂率。
只要身高160的女性体脂率保持在25%~28%之间,都属于标准体脂范围。但如果是出现体脂率过高,就表示存在肥胖问题,需要及时调整控制自己的体脂。如果是过低,则需要多吃、多运动,以提升个人的脂肪含量。
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