免疫力低下吃维生素几

2021.11.19 17:24

免疫力低下可以通过服用维生素来提升，这时需要吃的维生素包括：维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D等等。

1.维生素A：维生素A对于眼睛及胃肠道有一定的保护功能，能够防止细菌及有害病毒的入侵。服用维生素A，能够起到保护眼睛、胃肠道、呼吸道的重要作用。可以直接口服维生素A含片，也可以通过吃富含维生素A的食物进行补充，主要包括胡萝卜、南瓜、西红柿、苹果及各类乳制品等等。

2.维生素B2：维生素B2又可称之为核黄素，能够促进身体的发育生长，对于指甲、毛发的生长有一定帮助，还能起到营养皮肤的作用。如果缺乏维生素B2，容易出现一些皮肤炎症、口腔炎症，也容易造成免疫力低下。想要补充维生素B2，除了常用的药剂外，还可以通过日常饮食补充，如多吃鸡肝、鹅肝、鸡蛋黄、羊奶、牛奶等等。

3.维生素C：维生素C能够在一定程度上促进免疫球蛋白的合成，提升免疫力，预防牙龈萎缩、动脉硬化等。如果缺乏维生素C，可能会引发坏血病，甚至导致植物神经功能紊乱。日常可以多吃一些新鲜的蔬果补充维生素C。含有维生素C较多的食物，包括猕猴桃、橙子、柠檬、西兰花等等。

4.维生素D：维生素D能够促进骨骼发育，是无法通过自身合成的一种营养元素。如果缺乏维生素D，极易出现腰膝酸软、精神状况不佳、免疫力下降等问题。在日常生活中，可以通过多吃动物肝脏、深海鱼类等补充维生素D。

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