黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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喝浓茶会不会导致失眠

2024.08.21 15:50

喝浓茶可能会导致失眠。

浓茶中含有较多的咖啡因、茶碱等刺激性成分。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,能够刺激大脑,提高警觉性和注意力,同时也会干扰正常的睡眠模式。当摄入浓茶后,咖啡因会被迅速吸收进入血液,然后通过血液循环到达大脑,对大脑产生刺激作用,使大脑保持兴奋状态,从而增加入睡的难度,导致失眠。茶碱也具有一定的兴奋作用,同样可能对睡眠产生不利影响。

每个人对咖啡因和茶碱的敏感程度不同,有些人可能对其耐受性较强,即使喝了浓茶也不会明显影响睡眠;而对于另一些人来说,尤其是那些本身就容易失眠或睡眠质量较差的人,喝浓茶则很可能引发失眠。而且,喝浓茶的时间也会对睡眠产生影响。如果在临近睡觉时间喝浓茶,咖啡因和茶碱在体内的作用时间可能正好覆盖到睡眠时间段,从而更容易导致失眠。为了保证良好的睡眠质量,建议尽量避免在睡前数小时内喝浓茶。如果平时有喝茶的习惯,可以选择淡茶,并且在白天早些时候饮用。同时,保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前进行剧烈运动和使用电子设备等,都有助于改善睡眠状况,减少失眠的发生。喝浓茶有导致失眠的可能性,需要根据个人情况合理选择和饮用。