张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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运动多久开始消耗血糖

2024.06.04 14:42

一般运动20~30分钟开始消耗血糖。若有不适症状,需要及时就医。

人体在运动的时候,会消耗身体内大量的能量。当身体能量不足时,体内所储存的葡萄糖就会转化为能量,从而会消耗体内血糖。具体运动多久开始消耗血糖,需要根据实际情况而定。如果属于轻中度运动,一般运动30分钟开始消耗血糖。如果属于剧烈运动,此时消耗能量的速度就会比较快,一般20分钟就开始消耗血糖。

若自身存在血糖偏高的情况,建议每天运动时间保持在30分钟左右,有助于病情控制。若自身存在低血糖的情况,应合理搭配饮食,避免长期过度的运动,以免影响病情控制。在运动过程当中,也可以准备一杯糖水,或者是一些含糖食物,比如饼干以及面包等,能够为身体补充糖分,防止运动中出现低血糖的情况。