张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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只吃菜不吃主食便秘了怎么办

2022.02.23 19:51

只吃菜不吃主食也会容易引起便秘的,饮食不均衡会容易引起肠胃功能不好,导致肠道蠕动过慢,而引起便秘。

不吃主食,由于食物残渣较少,粪便在肠道内滞留时间长,水分被吸收也会引起便秘,可多按摩腹部和通过运动促进肠道蠕动,缓解便秘。或者暂时用开塞露滋润肠道,帮忙排便,但是开塞露不建议长期使用,容易引起依赖性。

建议通过饮食调整,要多吃新鲜的蔬菜、水果,主食也要摄入,比如米、面、燕麦、荞麦、玉米等粗细粮搭配,才是最健康的饮食方式。