运动后肌肉酸痛第二天可以继续吗

2023.11.01 08:12

运动后肌肉酸痛第二天通常可以继续，但是要降低运动量，以免对肌肉造成损伤。

运动后出现肌肉酸痛的症状，通常是运动时间过长导致肌肉乳酸大量堆积引起的，这属于一种正常的生理现象，通常不需要特殊治疗。在第二天，可以适当进行运动，但是要注意降低运动量，避免局部软组织及韧带造成损伤。

在进行运动前，需要做好热身活动，运动结束后，应该做舒缓拉伸的动作，注意缓解疲劳。如果出现肌肉严重疼痛的症状，可以通过局部热敷、适当按摩等方式，促进局部血液循环，达到改善疼痛症状的效果。

如果疼痛症状长时间得不到缓解，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。

在日常生活中，运动需要合理的掌握运动量，避免运动过量。运动后要注意适当休息，并且可以适当增加饮水量，有助于补充身体流失的水分，并且可以预防电解质紊乱。

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