哺乳期能不能吃薏米

2023.06.06 19:49

哺乳期女性可以适量吃薏米。

建议用量：50~70g/天。

薏米中富含多种维生素、蛋白质、膳食纤维、脂肪、钙、磷、铁等物质，适量食用可以补充产妇所需营养成分。薏米中含有的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解产后便秘情况。

薏米的性质寒凉，如果体质虚寒的患者长期大量进食，可能会导致大便稀溏、腹泻、腹胀、腹痛等症状。因此哺乳期女性不建议长期大量吃薏米，同时忌食辛辣、油腻、生冷的食物，以免影响薏米的功效。薏米过敏者、虚寒精滑者忌服。

哺乳期的产妇要注意均衡饮食，适量多食用含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、橙子等，也可适当喝些汤水，为婴儿提供充足的营养。同时需要注意合理休息，避免熬夜，保证每天睡眠充足，既有利于产后身体更好的恢复，也利于更好的促使乳汁分泌。

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