哺乳期能吃紫菜吗

2022.06.22 18:35

哺乳期能吃紫菜的。

紫菜含有较丰富的蛋白质、多种维生素、碘、钙、无机盐等营养成分，哺乳期适当吃紫菜，能够补充机体所需要的营养元素。紫菜当中的铁元素和碘元素含量比较丰富，而哺乳期的女性身体相对比较虚弱，经常吃紫菜可以为机体提供相应的能量，从而有助于身体恢复。同时还可以促进乳汁分泌，提高乳汁的质量，对于哺乳期的女性以及宝宝都有较好的好处。

紫菜当中还含有较丰富的膳食纤维，吃了之后能够促进胃肠道蠕动，可以帮助肠道当中的粪便排出，从而预防哺乳期间出现便秘。

哺乳期的女性要注意营养充足，不能够单一只摄入一种食物，任何食物都应适当摄入，比如排骨汤、鲫鱼汤等，限制辛辣、生冷、刺激性的食物摄入。

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