杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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吃太多的盐对心脏是不是不好

2024.09.10 18:14

吃太多的盐对心脏确实不好。

当人体摄入过多的盐时,会导致血液中钠离子浓度升高。为了维持渗透压平衡,身体会潴留更多的水分,从而使血容量增加。这会加重心脏的负担,因为心脏需要更用力地泵血来推动增加的血液量在血管中循环。长期高盐饮食可能导致血压升高,而高血压是导致心脏疾病的重要危险因素之一。高血压会使心脏的肌肉逐渐增厚、变硬,影响心脏的正常功能,增加患冠心病、心力衰竭等心脏疾病的风险。高盐还可能直接对心脏细胞和血管内皮细胞造成损害,促进动脉粥样硬化的形成,进一步威胁心脏健康。

不仅如此,高盐饮食的危害是全身性的。不仅影响心脏,还会对肾脏、大脑等重要器官产生不良影响。肾脏需要努力代谢和排泄多余的钠离子,长期高负荷工作可能导致肾脏功能受损。对于大脑而言,高盐可能与认知功能下降等问题相关。而且,高盐饮食还常常与其他不健康的生活方式相伴,如缺乏运动、吸烟、过量饮酒等,这些因素综合起来,会对心脏健康产生更为严重的威胁。为了保护心脏和整体健康,应该养成低盐饮食的习惯,减少加工食品和高盐调味品的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持健康的生活方式。只有这样,才能有效降低心脏疾病的发生风险,让心脏能够更长久、更健康地跳动。