一天吃dha钙铁锌的顺序

2022.02.17 15:52

早饭后1小时可以服用DHA，间隔1小时再补锌，午饭后补铁，临睡前补钙，不建议四种药物同时进行服用。

DHA是不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，能够帮助大脑和眼睛视网膜的发育，有助于提高记忆力，预防近视等作用。DHA在早饭后1个小时吃，吸收效果更好，避免晚上吃。

锌为人体必需微量元素，可以促进生长发育，由于锌容易随汗液、尿液流失，所以早饭后补锌较好。缺铁容易导致贫血，铁剂一般建议在午饭后补充，同时补充维生素C能促进铁的吸收。

钙促进骨骼生长，预防骨质疏松，建议在临睡前补充钙。

除此之外，日常生活中可以多食用含有钙、铁、锌等食物，比如牛奶、菠菜、鱼肉等，饮食均衡，还要多进行户外活动，增强免疫力。

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