坐月子月子餐吃什么好

2023.05.17 08:06

坐月子的月子餐可以吃含蛋白质、膳食纤维素、矿物质较为丰富的食物好。

1.含蛋白质的食物。比如骨头汤、鸡蛋、牛奶等，因为蛋白质是体内细胞以及组织的重要组成原料，适当吃可以帮助体能恢复。

2.含膳食纤维素的食物。比如大白菜、香蕉、油麦菜等，这些食物中膳食纤维素的含量比较丰富，而膳食纤维素可以刺激肠胃蠕动功能恢复，缓解以及便秘现象。

3.含矿物质的食物。比如动物肝脏、红枣、奶制品等，这些食物中钙、铁、锌等营养元素的含量比较丰富，适当吃不仅可以补钙，还可以促使体内血液生成，帮助身体快速恢复。

除此之外，月子餐还可以适当吃一些药膳，例如黄芪乌鸡汤等。月子餐需要保证营养元素均衡、合理化摄入，才能满足自身以及胎儿生长发育时所需，任何单一的食物都不宜摄入过多。

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