中医认为晨跑好还是夜跑好

2024.09.30 17:23

中医对于晨跑和夜跑的好坏并没有绝对的定论，这两种跑步时间都各有其益处和需要注意的地方。

晨跑可以顺应人体的阳气生发，让人在一天开始时就充满活力。早晨空气清新，能让人呼吸到新鲜的氧气，有助于提神醒脑，开启充满活力的一天。而且晨跑可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，增强身体的抵抗力。晨跑不宜过早，尤其是在冬季，要等天亮且气温有所回升后进行，以免寒邪入侵。并且需注意充分热身，避免因身体还未完全苏醒而导致损伤。

夜跑则有其独特之处。经过一天的活动后，身体的关节和肌肉相对比较灵活，此时跑步更容易进入状态。夜跑对于缓解白天的工作压力、放松身心有很好的效果，能帮助改善睡眠质量。但夜跑不宜过晚，否则可能会使身体过于兴奋而影响睡眠。同时，夜跑要选择光线较好且安全的地方，以保障自身安全。

无论是晨跑还是夜跑，关键在于根据自身的身体状况、生活习惯和时间安排来选择适合自己的跑步时间。并且要注意做好热身和拉伸，保持适度的运动强度和频率，同时结合良好的饮食和作息习惯，这样才能真正通过跑步达到强身健体、养生保健的目的。

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