夏季晨跑怎么防晒

夏季晨跑防晒很关键，选择太阳刚刚升起来时，紫外线并不很强烈时进行锻炼。
由于紫外线偏少就不会使皮肤产生过多的黑色素，也可以在晨跑时戴上遮阳帽，在皮肤裸露的部位可以涂上防晒霜。平时多吃一些蔬菜和水果，特别是香蕉、苹果、葡萄、桃子，这类水果含有大量维生素C也可以防止黑色素的产生。
只要掌握以上的预防方法，及时在夏季进行晨跑也不会使皮肤出现严重的色素沉着。晨跑也要注意，不要力度过大。因为晨跑如果力度过大会出现大量的汗液，如控制不好，会出现脱水甚至休克。