一天中最养生的2小时，很多人都浪费了

2020.08.10 21:01

现在大众的保健养生意识越来越强，大量购买保健品并不是理智的做法。其实只要掌握正确的养生保健方法，抓住最佳的养生时间，就能保证身体健康，让养生效果事半功倍。

一天中最养生的2小时是什么时候?

1、睡觉前1小时

睡觉前1小时是养生的黄金期，大约在21:00~22:00间，此时三焦气血旺盛，三焦经是气血运行的必要通道，期间做和缓的活动，22点后再躺在床上睡觉即可。此阶段肾经比较虚弱，不妨用热水泡脚，不仅能提高基础热量，而且能使得全身血管扩张，达到养肾护肾效果，同时也会使得气血下行，缓解全身疲惫感。用40℃的温水泡脚，时间在30分钟即可。若工作时长期面对手机和电脑，不妨用热毛巾对眼睛热敷20分钟，能加快局部血液循环，缓解眼睛干燥和疲劳。也可以盘腿打坐，此方法能提高腿和脚踝以及髋部的柔韧性，而且能增加上半身血液循环。

2、早晨起来后半小时

晨起30分钟可以用手指梳梳头，因为头是阳气聚集部位，有重要的经脉和穴位，通过梳头能对头皮带来良性按摩，加快血液循环，达到提神醒脑，同时也能缓解失眠多梦、偏头痛问题。也可以选择牛角梳或木梳，必须注意动作轻柔，不能硬拉头皮，不然会损伤毛囊，使得头发断裂。另外也可以对腹部做轻柔按摩，能调理脏腑功能，使得气血运行通畅。

3、午休30分钟

经过一上午紧张繁忙地工作和学习，有30分钟的午休能缓解精神压力，大脑得到放松，同时也能保护心脏，调节免疫力，提高下午的工作或学习效率。但午休时间不能超过30分钟。

只要抓住一天中最养生的2个小时，定能保证身体健康。平时要多注意休息，熬夜也不能超过23点。尽量22点左右上床入睡，保证23点之前已经进入梦乡。

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