三伏天吃什么养生？做不到这三点等于白费

2020.07.15 11:14

高温天气人容易燥热，还会让人中暑。大家都喜欢在这样的日子喝冷饮，从而湿气入体，影响脾胃，消化功能产生障碍，容易引起食欲不振。那“三伏天”如何养生是一件大事，需要做到以下三点才不白费：

1.别太贪凉。不要长时间呆在空调房里，不然身体调节能力容易失调。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜;让空调风往上吹，避免直吹身体。大汗淋漓后不要冲凉水澡，不仅会受到风寒湿邪侵袭，也会使血管快速缩小而供血不足晕厥。夏日贪吃生冷瓜果和冷饮，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道。

2.饮食开胃。一进入三伏天，很多人都会遇到口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。天气酷热，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3.做好防晒。夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。想要运动的小伙伴最好选择节奏比较缓慢的，比如游泳、钓鱼、打太极，避免篮球、快跑等运动方式。

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