“秋老虎”来势汹汹？这几点教你如何应对

2020.07.25 08:46

立秋后仍然会出现短期炎热天气，此阶段被称为秋老虎，一般会持续一周左右。此时暑气逼人，再加上秋老虎来势汹汹，必须这样调整好生活作息和饮食，才能更好地应对秋老虎。
1、调整饮食
即使进入秋老虎阶段也要做好防暑降温工作，选择清热解暑类食物，如莲子粥或绿豆汤等，能防暑和补液体，又能刺激食欲。多吃应季的蔬菜水果，能为身体补充营养，避免流汗过多而导致的钾流失。少吃生冷瓜果，特别是脾胃虚弱的人，以免引起腹泻。秋老虎阶段可适当吃肉食如泥鳅、鸭肉或海产品以及猪瘦肉等，不仅清暑热而且补益身体。但不能着急贴秋膘，不然会导致暑湿气在体内积聚，远离辛辣生冷及油腻燥热的食物。

2、多休息
起居有常，做到早睡早起，只有充足睡眠才能让身体各个器官和大脑得到休整，提高工作和学习效率，维持阴阳平衡。若晚上熬夜会打破免疫机制，各种疾病接踵而来。因此每天有7~8小时睡眠时间，熬夜不能超过23点。
3、注意精神调养
在秋老虎阶段，身体代谢进入阳消阴长状态。期间需注意精神调养，不能过度悲伤，学会排解消极情绪，遇事情时泰然处之，保持内心宁静和心情舒畅。
4、适度运动
可根据年龄以及兴趣爱好来制定适合自己的运动项目，如快步走、慢跑以及骑行等，体质弱的人可选择太极拳，能增加肺活量，提高心肺功能。