吃什么可以改善睡眠多梦

2021.12.11 11:17

失眠可以喝热牛奶调理，据研究睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促进人脑分泌睡眠血清素。

同时牛奶中含有少量吗啡物质，具有安神醒脑、促进人体安全睡眠的功效。如果有失眠、多梦等症状，建议饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，特别是粗粮富含维生素A，有助于改善自主神经功能障碍、调节睡眠质量的作用，有效帮助患者尽快入睡，进入深度睡眠。