睡前喝什么有助睡眠

2021.08.09 10:55

当下很多年轻人由于精神压力、工作原因等已经深深陷入了一个恶性循环中，即白天起不来，晚上睡不着。为了改变这种现状，人们尝试了各种各样的办法。那么生活中有没有什么饮品有助于睡眠呢?

睡前喝什么有助睡眠?

1.温热的牛奶。其实很多家庭都有在睡前喝上一杯热牛奶的习惯，这样做不仅有助于为身体提供营养，而且牛奶中含有的色氨酸有使人处于安静的平衡状态。因此，想要帮助睡眠提升睡眠质量的人可以选择在睡前喝上一杯牛奶。

2.蜂蜜水或者糖水。这是因为蜂蜜或者糖中的糖分能够在人体中产生5-羟色胺，这种物质能够使大脑变得平静，进而促进睡眠。不过对于要减肥或者怕发胖的人群来说并不适宜。

3.菊花茶。菊花茶这种“茶”并不具有使人兴奋的成分，在睡前喝上一杯菊花茶能够对人体的中枢神经起到镇静的效果，进而有助于睡眠。

4.燕麦片。很多人在晚上睡不着是由于饥饿造成的，但是为了减肥又不得不少吃食物，其实这是一种不健康的减肥方式。这类人群可以在睡前泡一碗燕麦片吃，燕麦中含有的热量是很低的，不要担心体重增加，只有消除了饥饿感才能有助于睡眠。

生活中还有很多能够促进睡眠的饮品，可供我们选择饮用。但是需要注意，虽然这些饮品能够促进睡眠，但是不能在睡前喝太多，避免起夜次数的增多，造成睡眠质量的下降。

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