王宇鸣 副主任医师 中日友好医院 三级甲等 骨科 去问诊

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腰间盘突出做什么运动

2022.02.18 15:36

出现腰椎间盘突出疾病之后,可以做的运动主要是对于腰部肌肉、背部肌肉以及腿部肌肉进行运动,特别注意需要以自身的承受能力为主,不要高负荷运动。

所以可以选择5点支撑法,5点支撑法能够加强腰部的力量,但是在刚开始支撑的时候,避免时间过长,而是需要坚持循序渐进,有很多患者可能会因为支撑的时间过长和力度过大,而导致腰损病症的加重。

除此之外,还可以选择飞燕式方法以及经常游泳锻炼,也可以使腰椎间盘突出的病症得到缓解。