刘艳美 副主任医师 钦州市妇幼保健院 三级甲等 妇产科 去问诊

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哺乳期吃雪里红营养多,吃的时候一定要注意这几点

2020.07.28 14:57

雪里红也叫雪菜,是一道常见的蔬菜,雪里红不仅营养价值高,口味也好。那女性在哺乳期时可以吃雪菜吗?

雪菜是绿色蔬菜,女性在哺乳期时是可以吃的。但要注意以下几点:

1、雪里红润肠通便

女性在哺乳期吃雪菜,可以起到润肠通便的效果。雪菜里含有膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有利于废物的排出,清除肠道。

2、促进婴儿生长发育

还可以促进婴儿的生长发育,雪里红的营养价值高,含有丰富的维生素和矿物质,这些可以通过乳汁进入到婴儿体内,对婴儿的生长发育具有重要的作用。

3、吃新鲜的雪里红

但建议哺乳期的妇女吃新鲜的雪里红,而不是腌制的雪里红,因为腌制品里的亚硝酸盐有致癌的风险,食用过多对宝宝和母亲的健康都不好。还有雪里红要焯水,因为雪里红的芥子油有可能会导致宝宝过敏。

雪里红味道好营养多,哺乳期的女性可以吃的。但女性哺乳期对营养的需求更大,饮食摄入一定要均衡。