于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

膝关节炎的康复训练方法

2024.10.13 00:47

膝关节炎的康复训练方法主要包括股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸练习、游泳等。

股四头肌等长收缩训练,患者可平躺在床上,伸直膝关节,然后用力收缩大腿前方的肌肉,保持几秒钟后放松,重复多次。直腿抬高训练,同样仰卧位,伸直下肢并缓慢抬高,离床面几厘米后保持一段时间再缓慢放下。膝关节屈伸练习,可以坐在椅子上,缓慢地屈伸膝关节,增加关节活动度。游泳是一项非常适合膝关节炎患者的运动,水的浮力可减轻关节负重,同时能锻炼肌肉力量和关节灵活性。

还可以进行一些辅助性的训练,如散步、骑自行车等,但要注意控制运动强度和时间,避免过度劳累。在进行康复训练的过程中,要循序渐进,根据自身情况适当调整。同时,配合适当的休息和保暖也很重要。如果在训练过程中出现疼痛加剧或其他不适,应及时停止并咨询医生。康复训练对于膝关节炎患者的恢复至关重要,不仅可以增强关节周围肌肉的力量,提高关节的稳定性和灵活性,还能改善关节的功能,减轻疼痛,从而提高患者的生活质量。患者应树立信心,坚持进行科学合理的康复训练,以促进病情的好转和康复。