毕叶 副主任医师 山东省立医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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节食减肥能否降低血糖

2024.09.06 17:53

节食减肥在一定程度上可能会降低血糖,但这种方式并不一定是健康且可持续的。

当进行节食时,身体摄入的碳水化合物等供能物质减少,可能会导致血糖来源减少,从而在短期内使血糖水平有所下降。过度节食可能引发一系列问题。一方面,身体长期处于饥饿状态,可能会分解体内的蛋白质和脂肪来提供能量,这不仅会导致营养不良,还可能影响身体的正常代谢功能,包括糖代谢,反而不利于血糖的稳定控制。另一方面,过度节食后一旦恢复正常饮食,很容易出现体重反弹,血糖也可能随之波动,而且这种波动对身体的危害更大。节食还可能导致身体免疫力下降、内分泌紊乱等不良后果,对健康造成严重威胁。

所以,单纯依靠节食来降低血糖是不可取的。对于需要控制血糖的人群来说,应该采取科学合理的方法。首先,要保证均衡的饮食,适量摄入各类营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。同时,要结合适当的运动,如散步、慢跑、游泳等,运动可以增加身体对胰岛素的敏感性,帮助更好地控制血糖。另外,要定期监测血糖,根据血糖情况及时调整治疗方案。控制血糖需要综合考虑多种因素,而不是仅仅依赖节食,只有这样才能真正实现血糖的有效管理和身体健康的维护。