日常怎么补钙

2022.07.18 13:49

日常补钙的方法包括晒太阳、食物补钙、药物补钙等。

1.晒太阳。太阳中的紫外线照射皮肤后能够促进体内维生素D的合成，经肝脏和肾脏的加工后能变成活性维生素D3，促进胃肠道对于钙的吸收，因此晒太阳能够间接起到补钙的作用。不过最好在10点之前或者16点以后晒太阳，以免紫外线过强而灼伤皮肤。

2.食物补钙。如牛奶、虾皮、大豆等食物，这些食物中含有丰富的钙质，进食后能够起到一定补钙的作用。但是平时也需要加强运动，促进机体对于钙的吸收、利用和转化。

3.药物补钙。如葡萄糖酸钙片、碳酸钙颗粒等药物。但是使用药物补钙时需要在专业医师的指导下进行，同时还需要定期监测体内钙的含量。

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