于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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热敷能缓解肌肉酸痛吗

2024.10.13 00:46

热敷可以缓解肌肉酸痛。

当进行剧烈运动或长时间保持某一姿势后,肌肉可能会出现酸痛现象。热敷之所以能缓解肌肉酸痛,是因为能够促进局部血液循环,使肌肉得到更多的氧气和营养物质供应,同时加快代谢产物的排出。热敷产生的温热效应还能放松肌肉,减轻肌肉紧张和痉挛,从而有效缓解疼痛不适。热敷还可以舒缓肌肉的疲劳感,帮助肌肉更快地恢复正常状态。

在日常生活中,当遭遇肌肉酸痛时,热敷是一种简单而有效的缓解方法。比如,运动后出现腿部肌肉酸痛,就可以用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位。通过热敷,能改善局部的血液循环不畅,缓解因运动产生的乳酸堆积等情况,让酸痛的肌肉逐渐得到放松和恢复。而且,热敷不仅适用于运动后的肌肉酸痛,对于因长期伏案工作导致的颈肩部肌肉酸痛、腰部肌肉劳损等情况也同样适用。能在一定程度上减轻肌肉的僵硬和疼痛,提高舒适度。但热敷时温度不宜过高,以免烫伤皮肤,同时如果肌肉酸痛持续不缓解或伴有其他异常症状,应及时就医,以排除其他潜在的疾病。热敷是缓解肌肉酸痛的好帮手,能让身体更快地从不适中恢复过来。