怎么预防儿童肥胖

2021.08.26 08:33

随着生活水平的提高，很多孩子的体重也是越来越高，肥胖不仅影响身体健康也影响外貌，肥胖会让孩子越来做不自信，也许还会影响到孩子的生活，如果孩子出现肥胖的症状，家长该怎么预防儿童肥胖呢?

家长要预防儿童肥胖，可以从饮食和让孩子适当的进行运动等几个方面进行：

1.饮食方面：自古以来民以食为天，大街小巷里随处可见的炸鸡、汉堡、烤串都是孩子们喜欢的食物。虽然这些食物很香味道也很好很容易满足孩子的口感，但是这些食物也过于油腻，长时间食用就会造成人体过于肥胖，严重时还会引发其他的疾病。建议让孩子多食用蔬菜和水果。

2.进行运动：孩子适当的进行体育锻炼，家长可以选择孩子喜欢的运动如：跳舞、踢足球、游泳等运动。在培养孩子兴趣的同时能达到增强孩子的体质、改善身体机能的效果，也能达到降脂、减肥的效果。

变胖是因为孩子过于饮食，没有吸收食物中多余的养分，导致一些多余的养分没有吸收变成了脂肪，所以在给孩子的饮食中要注意营养搭配均衡，给孩子补充营养均衡即可，不可过多的摄入，以免造成反作用。要想预防儿童肥胖，最需要注意的还是饮食方面，孩子平时的饮食要控制，最好少让孩子喝饮料，油炸食品等，科学进食，不能让孩子暴饮暴食，暴饮暴食不利于肠胃消化，更不利于身体吸收养分。饭后带孩子散步，促进消化，平时参加一些体育锻炼，有助于孩子成长，也能增强体格。

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