刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

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跑步多久才能起到减肥的作用

2024.04.23 10:30

跑步一般需要40分钟到60分钟才能起到减肥的作用,具体的时间可能会存在偏差,如果想要达到快速减肥,可以到医院就诊,详细的咨询医生具体的减肥方法。

跑步是属于比较常见的一种有氧运动,能够达到促进机体新陈代谢的作用,加快体内的脂肪和热量燃烧,从而达到减肥和瘦身的作用,一般在跑步40分钟后才能达到燃烧脂肪的效果,如果自身的代谢速度比较慢,有可能需要跑步60分钟的时间才能够达到减肥的作用,所以跑步达到减肥的具体时间是不能够一概而论的。

在跑步运动之后需要适当的喝一些温水,这样能够及时补充体内所需的水分,也要注意好饮食调整,需要控制好一天总能量的食物摄入,减少油腻性和高热量的食物摄入,比如炸串、肥肉等。