人一天摄入多少大卡

2023.07.20 08:05

正常情况下，人一天要摄入1500~2500左右大卡，具体摄入的量与活动程度、体重、性别等因素有一定的关系。通常情况下体重大的人比体重低的人大卡需要多，高强度运动比低强度运动需大卡多，男性较女性需要的大卡多。

大卡是热量的单位，能衡量食物中所含的能源，身体的热量来源于碳水化合物、蛋白质以及脂肪等营养物质的摄入，进入人体之后能被分解为热量，摄入足够热量能够维持身体的正常运行。通常人一天要摄入1500~2500左右大卡的热量就可以维持人体的基础代谢。若热量摄入不足，可能会引起身体疲劳、心跳加快、胃蠕动速度减慢等症状。若热量摄入过多，可能会引起肥胖、高脂血症、高血压等情况发生，因此一天摄入正确的热量是非常重要的。

在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯，定时三餐，避免暴饮暴食，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃高糖、高脂肪的食物，比如巧克力、奶油蛋糕、肥肉等。同时应该适当的进行运动，比如跑步、骑单车、踢足球等，能够加速机体的新陈代谢，有利于身体健康。

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