摔跤肿了热敷还是冷敷

2024.11.05 14:42

摔跤肿了应先冷敷后热敷。

在摔跤之后，局部软组织会受到损伤，毛细血管破裂出血，进而导致肿胀。冷敷是在受伤后的早期进行，通常是受伤后的24-48小时内。冷敷的作用主要是使局部血管收缩，这样可以减少出血，减轻肿胀程度，同时还能降低局部的神经敏感性，起到一定的止痛效果。比如可以用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀处，每次冷敷15-20分钟左右，注意避免冻伤皮肤。

受伤48小时之后，肿胀处的出血一般已经停止，此时热敷就比较合适了。热敷能够促进局部的血液循环，加快淤血的吸收和消散，有助于受伤组织的修复。可以使用热毛巾或者热水袋进行热敷，温度以感觉温热舒适为宜，同样每次热敷15-20分钟左右。在热敷过程中可以适当配合轻柔的按摩，但要注意按摩力度不宜过大，避免再次损伤。如果肿胀长时间不消退或者伴有疼痛加剧、活动受限等情况，应及时就医，以排除骨折等更严重的损伤。

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