于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

微信扫码问诊

颈椎病需要增加肩颈锻炼吗

2024.10.13 00:46

颈椎病患者需要适当增加肩颈锻炼。

肩颈锻炼对于颈椎病患者来说是非常重要的。通过针对性的肩颈锻炼,可以增强颈部和肩部的肌肉力量,提高颈椎的稳定性,有助于减轻颈椎的压力,缓解疼痛等不适症状。同时,锻炼还能改善局部血液循环,促进新陈代谢,对颈椎的康复有积极作用。而且,合理的肩颈锻炼还能在一定程度上预防颈椎病的进一步发展和加重。在进行肩颈锻炼时,要注意选择适合自己的锻炼方式和强度,避免过度劳累和不当的动作导致损伤。比如可以进行一些简单的伸展运动,如颈部的前屈、后伸、侧屈和旋转等,肩部的环绕运动等,这些动作能较好地活动肩颈关节,放松肌肉。还可以尝试一些力量训练,如借助哑铃等器械进行肩部肌肉的锻炼。

颈椎病患者在日常生活中也要注意保持正确的姿势,避免长时间低头或保持一个固定姿势,定时活动肩颈。在睡眠时,选择合适高度和舒适度的枕头也很重要。除了肩颈锻炼,患者还可以结合其他治疗方法,如物理治疗、药物治疗等,以达到更好的治疗效果。同时,要密切关注病情变化,如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他异常情况,应及时停止锻炼并就医。肩颈锻炼是颈椎病综合治疗的重要组成部分,但需要在专业人士的指导下进行,以确保安全和有效性。