运动减肥期间这样吃才最好
2020.09.02 10:17多数肥胖人群都会选择运动减肥，但是在运动的过程中饮食不当也会导致减肥效果变差，所以在运动减肥期间要特别注意饮食。
在运动期间要减少油腻的食物摄入，可以每天在早晨起床时喝两大杯的温水，能够促进肠胃蠕动，促进体内新陈代谢，早餐的时候可以选择优质蛋白，例如鸡蛋或者是鱼肉。可以少量的选择碳水化合物，例如烧卖、面包。在午餐的时候可以选择无脂肪的高蛋白质食物，例如鸡胸肉或者是米饭，面包。在晚餐的时候要有优质蛋白摄入，例如鱼肉，虾肉鸡肉，可以吃香蕉或者是苹果、芹菜之类的粗纤维的食物。
在运动减肥期间，要循环渐进，根据自身身体情况加大运动量，多做一些有氧运动，例如骑自行车，慢跑，游泳，瑜伽之类的运动。
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