夜晚入睡困难怎么办

2022.01.04 14:56

夜晚入睡困难可通过以下的方式改善睡眠：

1.看书。暂时不要平卧位睡眠，建议患者可以取一本故事书看，有的时候看一段时间的书就会出现发困感。

2.泡脚。睡前可以泡一泡脚，泡脚有助于改善头部血液循环、促进睡眠、解除疲劳的作用。

3.喝牛奶。睡前可以喝一杯热牛奶有助于改善睡眠。

4.中成药。可口服一些镇静安神的中成药物，例如甜梦胶囊、血府逐瘀胶囊、柏子养心丸等。

建议患者在睡眠前禁止做一些剧烈的运动而导致大脑疲劳兴奋，引起睡眠障碍。

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