睡到后半夜突然惊醒怎么办

2021.10.19 09:57

可能很多小伙伴都会有这样的遭遇，那就是平时我们晚上在睡觉的时候，睡到后半夜时，突然就惊醒了，这个时候应该怎么办呢?

睡到后半夜突然惊醒怎么办

睡到后半夜突然惊醒时，需要根据惊醒的原因进行解决，比如：

第一，如果是由于做了噩梦，导致突然惊醒时，醒了之后我们应该尽快的把思想拉回现实，告诉自己这刚刚是在做梦，并不是真实发生的，平复情绪，当情绪逐渐平复的时候，就可以试着慢慢地再次入睡，不要过于恐慌，如果睡不着时也可以听一些放松舒缓的音乐来使激动的心情平复，再逐渐的进入睡眠。

第二，如果是由于精神过于紧张，导致夜不能寐，后半夜时突然惊醒，这个时候应该适当的放松心情，不断的暗示自己，保持冷静，没关系，并不是什么大事，让心情慢慢的平复，紧张的神经逐渐放松，再慢慢的入睡。

第三，如果是由于身体疼痛的，然后睡到后半夜突然惊醒，应该立即查找疼痛的部位是哪里，如果是由于手臂、腿受到压迫导致的，可以移开压在身上的物体，适当的活动就可以了，如果是由于身体内的一些器官不适，比如胃部不舒服或者是心脏不舒服时，则需要根据症状的严重程度进行使用不同的处理方法，症状轻微时可以适当的揉一揉不舒服的地方，等到第二天早上去就医，如果症状严重则需要立即就医。

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