喝酸奶对促进肠道蠕动也有一定的效果。
因为酸奶当中含有很多活菌,是人体所需要的有益菌和乳酸,可以抑制有害菌的繁殖,能够调节肠道内的菌群环境。酸奶中的酸性物质可以降低肠道的碱性,因此可以促进肠道蠕动,帮助消化和吸收食物,可以预防便秘。
平时也可以增加膳食纤维的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果。比如芹菜、韭菜、火龙果、香蕉等,这些食物能够促进肠道蠕动。还可通过多运动,早晚按摩腹部的方式促进肠道蠕动,帮助消化吸收,防止便秘。
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