于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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跑步时右侧腰疼痛正常吗

2024.10.13 00:46

跑步时右侧腰疼痛是不正常的。

一般来说,正常的跑步不应引起明显的腰部疼痛。如果在跑步时出现右侧腰疼痛,可能是由多种原因导致的。比如,在跑步前没有进行充分的热身,腰部肌肉还处于相对僵硬的状态,突然开始运动就容易引发疼痛。或者是跑步的姿势不正确,身体左右晃动幅度过大,腰部肌肉受力不均衡而产生疼痛。本身存在右侧腰部的肌肉拉伤、腰肌劳损等问题,在跑步时也可能会加重原有损伤而引起疼痛。如果是肾脏等内脏器官存在疾病,如肾结石等,跑步时的震动等也可能诱发疼痛。

这种情况需要引起重视。持续的或严重的右侧腰疼痛可能会影响跑步甚至日常生活。如果疼痛在休息后不能缓解,或者伴有其他症状,如血尿、发热、下肢麻木等,应及时就医,进行详细的检查,如超声、CT等,以明确病因。同时,在以后的跑步中,要做好充分的热身准备活动,掌握正确的跑步姿势,保持身体的平衡和稳定。根据自己的身体状况合理安排跑步的强度和时间,避免过度运动。如果本身就有腰部疾病,应先积极治疗,待病情稳定后再逐渐恢复跑步运动,且要密切关注身体反应,如有不适及时调整。跑步时右侧腰疼痛不是正常现象,需要仔细分析原因并采取适当的措施来处理。