于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

微信扫码问诊

腰疼可以跑步锻炼吗

2024.10.13 00:46

腰疼是否可以跑步锻炼不能一概而论。

如果腰疼比较轻微,且不是处于急性发作期,经过适当休息后有所缓解,通常可以尝试进行慢跑等适度的运动锻炼。适当跑步有助于增强腰部肌肉力量,改善腰部血液循环,对于缓解腰疼可能有一定帮助。但在跑步过程中要密切关注腰疼的变化情况,一旦出现疼痛加重或其他不适,应及时停止。

如果腰疼症状严重,处于急性发作期,或伴有下肢放射痛、麻木,以及存在腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等明确的腰椎疾病时,则不建议跑步锻炼。此时跑步可能会加重腰部的负担,进一步刺激病变部位,导致腰疼加剧,甚至可能引发更严重的后果。在这种情况下,应及时就医,进行详细的检查和诊断,遵医嘱进行治疗和康复。待腰疼症状明显缓解、病情稳定后,再在专业人士的指导下,逐渐恢复适当的运动锻炼,包括跑步,但要注意控制运动的强度和时间,循序渐进。腰疼时能否跑步需要根据具体情况来判断,不能盲目进行,以免造成不良影响。同时,平时也要注意保持正确的坐姿、站姿,避免久坐久站,注重腰部的保暖和保护,以预防腰疼的发生。如果经常出现腰疼或腰疼持续不缓解,应及时就医,以便明确原因并采取针对性的治疗措施。