于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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打篮球有助于长高吗

2023.12.01 19:05

通常情况下,打篮球有助于长高,但需要长期坚持,并且运动前后做好拉伸,以免身体受伤。

打篮球属于一种常见的有氧运动,通常是以手为中心的身体对抗性体育运动,打篮球主要训练敏捷反应、力量抗衡,还需要参与者快速奔跑、连续起跳,这种动作能够拉伸身体,正在发育中的青少年进行该运动,有助于促进骨骼生长发育,在一定程度上还可以促进身高增长。

但是打篮球属于一种比较激烈的运动,可能会存在一定危险性,如果在运动前后没有做好拉伸,容易使半月板、韧带、软骨等部位受损,严重时还可能会出现骨折的情况。

在打篮球的过程中,需要做好拉伸,并且还需要注意自我保护,可以穿合适的运动装备,比如专业的篮球鞋、护具、运动衣物等,能够达到保护身体的作用,减少身体受伤的风险。

平时还建议患者可适量吃优质蛋白食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,可以补充身体所需要的营养,还可以补充身体钙物质,能够辅助骨骼生长,对身高增长有一定帮助。