张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三级甲等 精神科 去问诊

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手淫戒不掉怎么办

2024.06.04 14:42

手淫戒不掉可以通过认识手淫危害、培养兴趣爱好、改变不良嗜好、加强运动、合理安排性生活等方法进行缓解。

1、认识手淫危害:

如果平时经常有手淫的习惯,应及时了解关于手淫对身体造成的一些危害,会出现记忆力下降或者性功能障碍,加强戒掉手淫的决心。

2、培养兴趣爱好:

可以培养一些兴趣爱好,比如画画,能够转移自己的注意力。

3、改变不良嗜好:

一定要注意改善不良嗜好,尽量避免接触黄色影片或者书籍,减少心理刺激。

4、加强运动:

一般的运动,如散步、爬山等,通常能够增强体质,有助于缓解身体乏力,并且也能够保持健康心理,有利于戒掉手淫。

5、合理安排性生活:

可以根据自身的情况合理的安排性生活,释放性欲,有助于戒掉手淫。

手淫对身体的危害会比较大,因此要及时戒掉,平时也要注意保持健康的生活习惯,能够维持身体健康。